“传染性”寂寞可能会导致睡眠不佳

睡眠过少与一系列不良健康影响有关，现在，研究人员表示，睡眠剥夺也可能导致孤独感。而这种寂寞可能是“具有传染性的”。

一项新的小型研究表明，当人们睡眠不足时，与完全休息时相比，他们感到更孤独，更倾向于与其他人保持更大的身体距离。

更重要的是，睡眠不足的人可能会散发出孤独的氛围; 研究人员说，与完全休息的人相比，他们被其他人认为是孤独的，而且社会上的“吸引力”更小。调查人员说，这可能会导致“恶性循环”，使孤独感持续存在。[ 5令人惊讶的睡眠发现 ]

令人惊讶的是，与睡眠剥夺有关的孤独感也可能在社会上“具有传染性”。研究发现，当休息良好的人与睡眠不足的人短暂相遇时，休息良好的人们会感到自己感到孤独。这表明有可能是一个链接到睡眠缺失“社会隔离的病毒感染”，研究人员在写研究，今天发表在自然杂志通讯(8月14日)。

研究人员表示，研究结果提出了发达国家人群中睡眠剥夺和孤独感同时增加是否相关的问题。

加州大学人类睡眠科学中心的博士后研究人员Eti Ben Simon 说：“过去几十年来孤独感明显增加，睡眠时间也明显减少，这可能并非巧合。”伯克利在一份声明中说。“如果没有充足的睡眠，我们就会成为一个社会岔路口，孤独很快就会开始。”

困倦和孤独

该研究涉及使用调查在实验室和在线进行的一系列实验。

在实验室研究中，研究人员对18名健康的年轻人进行了正常的睡眠测试，并在他们被剥夺了整晚的睡眠后再次进行测试。

对于测试，首先，参与者执行称为“社交距离任务”的事情，其中一个人走向他们，并且参与者告诉步行者当他们太靠近以获得舒适时(或当他们到达时)停止参与者通常会在他们自己和陌生人之间保持距离)。参与者在进行大脑扫描并观看一个人走向他们的视频时也执行了类似的任务。

在面对面和视频任务期间，与休息时间相比，参与者在睡眠不足时让人们处于更大的“ 社交距离 ”。研究人员发现，当一个人睡眠不足时，一个人感到舒适的社交距离增加了大约13%到18%。

在脑部扫描中，研究人员发现，当人们睡眠不足时，他们在称为“近太空网络”的区域中增加了大脑活动。当人们感知到来自其他人的潜在威胁时，该区域被认为是活跃的。

相比之下，在被称为“ 心理理论 ”网络的大脑区域被认为是鼓励社交互动，当参与者被剥夺睡眠时，活动减少了。

为了了解这些研究结果是否可能转化为现实世界，研究人员让大约140人使用睡眠日志跟踪他们的睡眠两晚以记录他们入睡多长时间以及他们睡着了多长时间。

研究人员发现，那些报告从一个晚上到另一个晚上睡眠不佳的人也报告说第二天的孤独感增加了，而那些睡眠更好的人则表示孤独感减少了。

寂寞会传染吗?

最后，研究人员希望了解其他人如何看待那些睡眠不足的人。科学家们有大约1000人观看实验室参与者在睡眠不足或休息时接受采访的视频。

观众认为参与者看起来更孤独，而不像他们想要与之互动或合作的人，如果他们在睡眠不足的情况下与他们休息良好相比。

研究人员也惊讶地发现观众在看到一个与睡眠不足的人面谈后感到自己感到孤独。

总的来说，“如果你每晚睡7到9个小时，这一切都是好兆头，但如果你继续改变你的睡眠，那就不太好了，”加州大学伯克利分校心理学和神经科学教授Matthew Walker说。沃克说：“从积极的方面来看，只有一个晚上的良好睡眠让你感觉更有外向和社交信心，而且会吸引别人。”

研究人员指出，当人们睡眠不足时，人们的情绪和焦虑感的变化可能会影响结果。然而，使用统计方法，研究人员发现，即使考虑到这些变化，他们的结果仍然存在。科学家表示，研究结果表明，睡眠不足会导致孤独感，与其他情绪无关。

然而，该研究的参与者都是年龄在18到24岁之间的年轻人，研究人员表示，未来的研究应该研究睡眠丧失与孤独感之间的关系如何随着人的寿命而变化。

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