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男人打呼噜的原因及治疗

2022-04-17 10:18:22 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：林娜冰)

男人打呼噜的原因及治疗

男人打呼噜的原因

鼻部异常

鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，

造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时

气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。

咽喉部疾病

除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、

腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。

呼吸暂停

因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由

于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，

此种程度要更严重。

男人打呼噜怎么办?

1、嚼葱白。

方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之依个人品味食用，切勿多食，以免影响

睡眠，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

2、花椒泡水。

方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下花椒不服下，连服

5天。

3、嚼枣仁。

方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢

嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!

4、龙胆草、当归各十克。

方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二

遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

5、果枕头太高造成睡姿不良，也会引起打呼噜的情况发生，这时只要换个相对较低

的枕头既可。一般枕头面只要稍高出脚心水平线即可。而有一种含有树脂油的漱口水对打

呼噜的抑制也非常有效，通常滴几滴漱口即可。打呼噜怎么治的方法在应用时，切记要查

明原因再治疗，不可盲目乱用药。

预防男人打呼噜的方法

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及

低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏

负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静、物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后

坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8、选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反

效果。

9、睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致

血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

10、使用加湿器，如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也

能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

11、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶

中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

12、适当的锻炼，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这

些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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